Mali step za bržu cirkulaciju

Mali step za bržu cirkulaciju

Vežbe Aviva metode su izuzetno prijatne za izvođenje, a vežba "mali step" pospešuje rad jajnika.

Sastavimo noge i spustimo se u polučučanj uz prednju nutaciju karlice. Ispružimo desnu nogu napred, tako da obe butine budu u istoj ravni. Oba stopala celom dužinom prianjaju za tlo, nagnemo gornji deo tela malo napred tako da kičma ostane prava, ruke spustimo pored tela. Odižemo petu desne noge (noga se savija u kolenu), karlicu guramo napred, stegnemo donji deo stomaka, zaoblimo leđa, a ruke savijemo u laktovima i čvrsto priljubimo uz telo, dok se šake dodiruju ispred grudi.

Spustimo petu desne noge na pod, butina desne noge treba da je u ravni sa butinom nepomične leve noge, ispravimo leđa (ostaje mala nagnutost ka napred), spustimo ruke pored tela. Vežemo i kontinuirano ponavljamo pokrete 1-2 u ritmu muzike.

Nakon 35 sekundi, promenimo noge: levu nogu ispružimo napred na prethodno opisan način i "stepujemo" levom nogom sve vreme koje je predviđeno za vežbu. Ova vežba ubrzava cirkulaciju krvi u maloj karlici, ispunjavajući krvlju i najsitnije kapilare - pospešuje rad jajnika, poboljšava hormonsku interakciju između reproduktivnog sistema i mozga (hipotalamusa).